La vita è breve però è larga!

Dopo tutti i consigli per tornare in forma dopo l’estate, questa considerazione vi farà riflettere! Quante cose potete fare durante l’arco di una solo giornata per migliorare ogni minuto che passa la vostra forma fisica! Iniziamo dal risveglio: la prima cosa che bisognerebbe fare è quella di aprire gli occhi visualizzando, anche se solo con la fantasia, un pensiero piacevole. Io per esempio immagino sempre le persone simpatiche che mi faranno sorridere durante la giornata…questo piccolo escamotage, ci permette di alzarci dal letto motivati e con un sorriso sulle labbra!

Una volta alzati, con alcuni piccoli esercizi di allungamento isometrico e stretching possiamo rimettere “in riga” il nostro corpo dopo la pausa notturna “in orizzontale” di riposo che non perfeziona la nostra postura. Il primo esercizio, molto semplice, consiste nel mettersi in piedi con le braccia allungate verso l’alto, gambe divaricate alla stessa larghezza delle spalle, e spingere con le mani in modo alternato come quasi a toccare il cielo. Mantenete la posizione per 30 secondi. Il secondo esercizio consiste nel mettersi con i piedi uniti, braccia a T rispetto al tronco, immaginando di spostare con il palmo delle mani aperte, due pareti che si stanno avvicinando. Mantenete la posizione per 30 secondi. Il terzo: piedi divaricati, glutei contratti, bacino in avanti, lasciate cadere a penzoloni la testa, mani dietro la testa. Mantenete la posizione per 10 secondi. Concludete rimanendo in piedi con le gambe divaricate. Partendo dal basso, portate le braccia sopra la testa inspirando, abbassatele poi fino ai fianchi espirando. Dentro l’ossigeno, fuori l’anidride carbonica. Ripetete 10 volte.

 In circa 2 minuti otterrete una sensazione di benessere ed energia che vi permetterà di affrontare le sfide della mattina con ottimismo e atteggiamento costruttivo! Dopo questi piccoli rituali, è arrivato il momento di preparare una sana colazione! Via libera a una bella fetta di pane integrale, meglio se fatto con farina di farro o kamut,  con ciokocrem o con un velo di burro e composta di frutta, da bere una bella tazza fumante di caffè o te verde, mi raccomando tutto biologico! La ciliegina sulla torta è poi quella di dare, prima di uscire di casa, una sbirciatina a www.fattidibio.com alla sezione nutraceutica e bellessere per scoprire nuovi e sfiziosi suggerimenti per tenervi sempre in forma seguendo i miei consigli!