Rinforza, tonifica e snellisci con il nuovo anno!

Per cominciare al meglio il nuovo anno è necessario mettersi in forma! Per farlo vi propongo 3 obiettivi:

 1. RINFORZATI CON L’ALIMENTAZIONE
Ogni cellula del corpo usa il cibo come carburante, ma l’organo che consuma più energia e’ il cervello, perché’ presiede le funzioni ormonali e metaboliche, e modula la distribuzione del grasso. Ecco la TOP TEN di alimenti che nutrono il cervello!!!
Pensate a quanto sia importante aiutarlo e supportarlo al meglio in queste delicatissime  funzioni che sono in grado di influenzare addirittura il nostro umore, le nostre scelte, insomma tutta la nostra esistenza!
Al primo posto OMEGA 3 (pesce e salmone)
VITAMINA B12( carni, uova, latticini)
VITAMINA B9 o acido folico (verdure a foglia larga, legumi e cereali)
VITAMINA E (frutta a guscio , olio d’oliva e spinaci)
VITAMINA C (kiwi, arance, pompelmo, broccoli)
VITAMINA D  (latte di soia, pesce e cereali integrali)
TIROSINA E COLINA (manzo, pollo, vitello e mandorle)
MAGNESIO E SELENIO (frutta a guscio e verdure a foglia verde scuro)
TRIPTOFANO  ( banane, peperoni, spinaci, petto di tacchino)
FLAVONOIDI  (mirtilli, more, arance rosse)

2. TONIFICA I TESSUTI
Una muscolatura delle gambe armoniosa e ben sviluppata, aiuta a prevenire la formazione di cellulite. Il lavoro dei muscoli, le loro contrazioni, stimolano la circolazione.
In più la cosiddetta massa magra per mantenersi efficiente, fa bruciare all’organismo, maggiori quantità di energia. In questo modo viene anche contrastato l’accumulo di cuscinetti adiposi. Per aumentare la massa muscolare e’ consigliabile da oggi in avanti, inserire nella nostra alimentazione, cibi proteici.
Ricordiamoci la carni bianche magre, il pesce, latte di soia biologico senza aggiunta di additivi, paste ad alto valore proteico (farro, Kamut, quinoa, amaranto), legumi a basso contenuto di carboidrati.

3. SNELLISCI CON GUSTO
Una dieta ipocalorica, permette di attaccare anche eventuali  accumuli  adiposi. I dolci, le bevande zuccherate, gli alimenti grassi ed elaborati devono essere eliminati, fino a risultato ottenuto, poi concessi in modo responsabile. L’unico condimento concesso e’ l’olio extravergine di oliva a crudo.
Protagoniste di una dieta che dia veri risultati e consapevoli moduli di educazione alimentare, sono frutta e verdure di stagione preferibilmente, ricche di vitamine, Sali minerali, fibre, acqua con pochissime calorie e basso indice glicemico.
Spazio anche ai cereali integrali che stimolano, nella loro composizione , il famigerato metabolismo, a patto che si faccia movimento fisico! Per seguire questi consigli alimentari non è necessario rinunciare al gusto, è sufficiente scegliere prodotti buoni e biologici!