Cambiare gli stili di vita sbagliati si può!

Cambiare vita per vivere di piu' si puo'.
La formula della salute e' semplice: 0 -- 5 -- 30
Traduzione, zero sigarette, cinque pasti di frutta e verdura al giorno, 30 minuti di camminata.
Gia', il problema pero' e' metterla in pratica: abbandonare cattive abitudini risulta piu' difficile che adottarne delle buone.
La ragione?
Non ci ascoltiamo piu', non sappiamo veramente cosa ci rende felici, quindi rompere gli schemi diventa come attaccare una fortezza inespugnabile. Non ci piace metterci in discussione, costa sacrificio, volonta', talvolta rivoluzionare le proprie scelte.

Altre volte basta fermarsi e chiedersi perche' si sta divorando un pasticcino al posto che bersi un caffe', non dicendoci che avevamo fame....
Intanto che pensate, possiamo iniziare a seguire regole base che risultano sempre piu' importanti!

PRIMO
TENERE SOTTO CONTROLLO IL COLESTEROLO
L'istituzione vivente in materia vive senza cibi che contengano fonti di colesterolo animale; la carne , in particolare quella grassa, aumenta la formazione di placche ateromasiche che ostruiscono il passaggio del sangue, fino a causare gravissime situazioni irreparabili. Un consiglio?
Aumentate il consumo di fagioli, lenticchie, piselli, ceci, ricchi di lecitina, e mi raccomando, rigorosamente bio!

SECONDO
VISUALIZZARE LE EMOZIONI NEGATIVE
come la rabbia ..
Se la somatizziamo rischiamo di fare aumentate l'ldl, cioe' il colesterolo cattivo, cosi' come lo stress.
Quando vi assale, il segreto e' consumarla...
Provate ad immaginarla come colore viola, in un punto del vostro corpo e continuate a visualizzarla fino a quando il colore si stempera. E' facile e funziona anche per altri stati d'animo negativi.

TERZO
TENERE BASSA LA PRESSIONE
COME FARE SENZA FARMACI?
Semplice: scegliere un contorno di verdure a foglia verde, ad esempio bietole, spinaci, lattuga.
Tutte le verdure a foglia verde scuro poi sono un vero e proprio concentrato di benessere; contengono magnesio, calcio e potassio, che aiutano l'organismo a liberarsi del sodio in eccesso.
Poi meno caffe' e piu' pesce magro, per intenderci: merluzzo orata, sogliola.

QUARTO
INTESTINO ATTIVO
sostituite qualche bicchiere di acqua con quella calda, bollita; sia a digiuno che durante la giornata, mantiene l'intestino efficiente

QUINTO
BUON RITMO SONNO VEGLIA
prima di tuto dormire bene ed il giusto, rimane un must del'efficienza fisica e mentale; regolarsi in base  ai propri ritmi circadiani, non andare mai sotto le sette ore per notte.

SESTO
NEURONI SVEGLI
eliminare lo zucchero bianco
secondo la medicina naturale il rene comanda il cervello: l'energia renale e' la nostra batteria.
Uno dei peggiori alimenti che scaricano le batterie renali e' lo zucchero bianco! Infatti per smaltirlo l'organismo e' costretto ad usare vitamine e sali minerali che servirebbero invece, per mantenere la mente giovane.

SETTIMO
ORMONI IN EQUILIBRIO
aggiungete alla dieta soia e derivati.
Sono cibi ricchi di antiossidanti e di fitoestrogeni, via libera a tofu, germogli di soia non ogm.

OTTAVO
NO INFIAMMAZIONI
utilissimi in questo caso i rimedi naturali: cipolle e pesce azzurro!